Archive for: Luty, 2014

na spacer marsz

Na spacer marsz!

Spacer jest tak naturalny, jak naturalne jest chodzenie. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę, że szybki, regularny marsz to świetny sposób na poprawę kondycji, zarówno zimą, jak i latem. Szybki marsz nie tylko spala kalorie, ale także poprawia odporność i świetnie wpływa na dobre samopoczucie, przy czym nie wymaga sali treningowej, czy specjalistycznych butów. Spacerować…

Read More →

co-pić-podczas-treningu-27-minut-520x250

Co pić podczas treningu?

Trening to całkiem spore obciążenie dla organizmu – gdy temperatura ciała wzrasta, człowiek się poci, czyli traci wodę oraz elektrolity. Pragnienie i nie uzupełnienie wody w organizmie wpływa negatywnie, może powodować bóle głowy, skurcze, omdlenia. Dlatego też wybór odpowiedniego napoju to ważny, sportowy temat. Wybór należy do Was!   Woda mineralna Woda to chyba najpopularniejszy…

Read More →

5-zasad-27-minut

5 zasad dobrego treningu

1. Rozgrzewka Minimum 10 minut przygotowania mięśni do wysiłku jest niezbędne. Trucht, podskoki, jazda na rowerku stacjonarnym, skakanka, skłony, szybki marsz – wystarczy kilka minut i kilka prostych aktywności, by zminimalizować ryzyko ewentualnych urazów, naciągnięć i zwichnięć, nie wspominając o zakwasach 2. Systematyczność Ciężko jest zdobyć wymarzony rezultat bez regularnych treningów. Trzeba pamiętać, że każda…

Read More →

Pamiętajcie o śniadaniu!

Pamiętajcie o śniadaniu!

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a pomijanie go w swoim jadłospisie sprzyja otyłości. Ani kawa, ani papieros nie dostarczą nam dawki codziennej energii i witamin. Ktoś mądry kiedyś powiedział: śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. Chodzi o to, że śniadanie to gwarancja dobrego samopoczucia, koncentracji, a przede wszystkim zdrowia.…

Read More →

Back to Top
Facebook Iconfacebook like button