Archive for: Luty, 2014

tetno-520x250

czy znasz swoje maksymalne tętno?

Tętno maksymalne, czyli MHR (Maximum Heart Rate), to puls, który osiągamy podczas naprawdę intensywnych ćwiczeń. Jest to taki stopień pracy serca, gdy wydaje nam się, że nie jesteśmy w stanie podjąć już większego wysiłku. Tętno maksymalne jest uzależnione od genów, różni się również stopniem u kobiet i u mężczyzn. MHR jest zmienne, dostosowane do wybranej…

Read More →

175_1600_websbook_com-520x250

Dieta i sport, sport i dieta

Dieta plus sport, sport plus dieta. Mówi się, że te dwa składniki to zestaw doskonały, gdy walczymy o piękno i zdrowie w dwupaku.   Bo liczy się równowaga, zdrowy rozsądek, proporcje. Wiadomo, jest kilka typów wysiłku fizycznego. Szybkościowy, wytrzymałościowy, zręcznościowy. Czasem chodzi tylko, by schudnąć, a czasem, by odreagować stres. Jednak za każdym razem trzeba…

Read More →

aktywni-jesienią-27-minut-520x250

Aktywni jesienią

Jesień to nie pretekst, by przestać o siebie dbać. Niższa temperatura to nie powód, by nie wychodzić z domu. To prawda, jest zimniej, jest ciemniej, atmosfera w sam raz do leżenia na kanapie i podjadania popcornu. Nie chcemy słyszeć o tym, że czas na ćwiczenia nastąpi dopiero wiosną! Konsekwencje tego mogą nas za parę miesięcy…

Read More →

Back to Top
Facebook Iconfacebook like button