Archive for: Luty, 2014

fitness2-520x250

2 / Treningowe mity

Pływanie to najlepszy sposób na zgrabna sylwetkę MIT: Częste wizyty na basenie to, owszem, sposób na poprawę kondycji, ale proces gubienia zbędnych kilogramów zachodzi wtedy bardzo powoli. Podobnie w kwestii wymodelowania sylwetki – pływanie rozwija niektóre partie mięśni bardziej, inne mniej. Jednak jest obawa przed zbyt rozbudowanymi mięśniami ud czy barków. Powracając do mitu –…

Read More →

FB2_18-450x250

1 / Treningowe mity

Trening cardio mogą uprawiać tylko kobiety MIT: Trening cardio jest dobry zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Polega on na utrzymywaniu jednakowej intensywności ćwiczeń przez określony czas – w tym przypadku płeć nie ma żadnego znaczenia, tak jak i wiek.   100 brzuszków to recepta na płaski brzuch MIT: Trzeba zdać sobie sprawę, że…

Read More →

Porady dietetyczne – przygotuj się do aktywnych ferii!

1. Przygotowanie do sezonu (Patrycja Rudnicka, specjalista dietetyk, Food&Diet) Planujesz w tym roku zaszaleć na stoku? Chcesz się do tego solidnie przygotować i skorzystać jak najaktywniej ze swojego urlopu? Nie ma na co czekać, przygotuj swoje ciało, zacznij już dziś! To dobry moment na zrzucenie zbędnych kilogramów! Jazda na nartach obciąża stawy kolanowe, a zbędne…

Read More →

127_fotki_min

tak to się robi w 27 m:nut!

27-520x250

Strefy intensywności ćwiczeń

Strefa 0 / 0%-50% HRM Wysiłek poniżej 50% tętna maksymalnego nie wiąże się z poprawą kondycji itp.   Strefa 1 / 50%-60% HRM Taki poziom intensywności treningu jest polecany osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem lub osobom, dla których najlepszy wysiłek to ten lekki i niezbyt wyczerpujący, czyli na przykład chorującym na miażdżycę…

Read More →

Back to Top
Facebook Iconfacebook like button