Blog

SUBIEKTYWNY RANKING KURORTÓW NARCIARSKICH CZ. II

Rozpoczyna się sezon narciarski. W poprzednim wpisie przedstawiliśmy Wam nasze ulubione zagraniczne kurorty narciarskie. Tym razem przedstawiamy nasze ulubione miejsca w Polsce.   Szklarska Poręba – Ski Arena Szrenica Jest to jeden z najbardziej nowoczesnych ośrodków narciarskich w Polsce, dopasowany poziomem zaawansowania zarówno do początkujących, jak i zaawansowanych amatorów białego szaleństwa. Na całej długości nartostrad…

Read More →

SUBIEKTYWNY RANKING KURORTÓW NARCIARSKICH CZ. I

Rozpoczyna się sezon narciarski. Wielu z nas ma już swoje ulubione miejsca, do których regularnie wraca, inni rozglądają się za ciekawymi ofertami. Żeby ułatwić Wam wybór, przedstawiamy subiektywny ranking kurortów narciarskich, do których naszym zdaniem warto się wybrać na zimowe szaleństwa. Dzisiaj przedstawiamy nasze ulubione zagraniczne miejsca.   Słowacja – Tatranská Lomnica Tatranská Lomnica położona…

Read More →

537805_291868187583520_1887021406_n1

zróbmy to razem… w 2013 roku!

W 2013 roku możemy razem zadbać o motywację, zdrowie, a także piękną sylwetkę. Z życzeniami szczęśliwego Nowego Roku – zespół 27m:nut!

27minut-520x250

Wesołych Świąt!

Studio 27m:nut życzy swoim Fanom, Klientom i Przyjaciołom wesołych Świąt Bożego Narodzenia, dużo motywacji i zapału, dużo energii i szczęścia. A przede wszystkim zdrowia i rodzinnej atmosfery przy wigilijnym stole.   Wesołych Świąt!

fitness2-520x250

2 / Treningowe mity

Pływanie to najlepszy sposób na zgrabna sylwetkę MIT: Częste wizyty na basenie to, owszem, sposób na poprawę kondycji, ale proces gubienia zbędnych kilogramów zachodzi wtedy bardzo powoli. Podobnie w kwestii wymodelowania sylwetki – pływanie rozwija niektóre partie mięśni bardziej, inne mniej. Jednak jest obawa przed zbyt rozbudowanymi mięśniami ud czy barków. Powracając do mitu –…

Read More →

FB2_18-450x250

1 / Treningowe mity

Trening cardio mogą uprawiać tylko kobiety MIT: Trening cardio jest dobry zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Polega on na utrzymywaniu jednakowej intensywności ćwiczeń przez określony czas – w tym przypadku płeć nie ma żadnego znaczenia, tak jak i wiek.   100 brzuszków to recepta na płaski brzuch MIT: Trzeba zdać sobie sprawę, że…

Read More →

Porady dietetyczne – przygotuj się do aktywnych ferii!

1. Przygotowanie do sezonu (Patrycja Rudnicka, specjalista dietetyk, Food&Diet) Planujesz w tym roku zaszaleć na stoku? Chcesz się do tego solidnie przygotować i skorzystać jak najaktywniej ze swojego urlopu? Nie ma na co czekać, przygotuj swoje ciało, zacznij już dziś! To dobry moment na zrzucenie zbędnych kilogramów! Jazda na nartach obciąża stawy kolanowe, a zbędne…

Read More →

127_fotki_min

tak to się robi w 27 m:nut!

27-520x250

Strefy intensywności ćwiczeń

Strefa 0 / 0%-50% HRM Wysiłek poniżej 50% tętna maksymalnego nie wiąże się z poprawą kondycji itp.   Strefa 1 / 50%-60% HRM Taki poziom intensywności treningu jest polecany osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem lub osobom, dla których najlepszy wysiłek to ten lekki i niezbyt wyczerpujący, czyli na przykład chorującym na miażdżycę…

Read More →

tetno-520x250

czy znasz swoje maksymalne tętno?

Tętno maksymalne, czyli MHR (Maximum Heart Rate), to puls, który osiągamy podczas naprawdę intensywnych ćwiczeń. Jest to taki stopień pracy serca, gdy wydaje nam się, że nie jesteśmy w stanie podjąć już większego wysiłku. Tętno maksymalne jest uzależnione od genów, różni się również stopniem u kobiet i u mężczyzn. MHR jest zmienne, dostosowane do wybranej…

Read More →

Back to Top
Facebook Iconfacebook like button