Blog

175_1600_websbook_com-520x250

Dieta i sport, sport i dieta

Dieta plus sport, sport plus dieta. Mówi się, że te dwa składniki to zestaw doskonały, gdy walczymy o piękno i zdrowie w dwupaku.   Bo liczy się równowaga, zdrowy rozsądek, proporcje. Wiadomo, jest kilka typów wysiłku fizycznego. Szybkościowy, wytrzymałościowy, zręcznościowy. Czasem chodzi tylko, by schudnąć, a czasem, by odreagować stres. Jednak za każdym razem trzeba…

Read More →

aktywni-jesienią-27-minut-520x250

Aktywni jesienią

Jesień to nie pretekst, by przestać o siebie dbać. Niższa temperatura to nie powód, by nie wychodzić z domu. To prawda, jest zimniej, jest ciemniej, atmosfera w sam raz do leżenia na kanapie i podjadania popcornu. Nie chcemy słyszeć o tym, że czas na ćwiczenia nastąpi dopiero wiosną! Konsekwencje tego mogą nas za parę miesięcy…

Read More →

przetrenowanie-reakcja-obronna-organizmu-27minut-299x250

Przetrenowanie – reakcja obronna organizmu

Przetrenowanie nie grozi tylko wyczynowcom i zawodowcom. Tak naprawdę grozi każdemu, kto nie zachowa proporcji pomiędzy treningiem, a regeneracją organizmu.   Nadmiernie obciążone ciało reaguje: – skurczami – obniżeniem koncentracji – obniżeniem motywacji – częstszym zmęczeniem – zmniejszeniem wytrzymałości – wydłużeniem się czasu potrzebnego do regeneracji – irytacją – brakiem chęci do ćwiczeń   A…

Read More →

rozgrzewka-27minut-320x250

kilka minut na rozgrzewkę

Rozgrzewka to przystawka przed głównymi ćwiczeniami. Niezbędna, by przygotować ciało do ćwiczeń, by nie zszokować organizmu, ale rozgrzać i pozwolić mu płynnie przełączyć się na tryb aktywny. Rozgrzewka przygotowuje układ nerwowy, naczyniowy i mięśniowo-szkieletowy do ruchu. Kilka podstawowych ćwiczeń to podstawa, której nie można lekceważyć.   Oto kilka naprawdę prostych sposobów na codzienną i szybką…

Read More →

dieta-dla-mózgu-27-minut-520x250

Dieta dla mózgu

Czy wiecie, że nasz mózg potrzebuje aż 20% energii produkowanej przez nasz organizm? A to znaczy, ze wcale nie bez znaczenia jest sposób odżywiania. Prawidłowa dieta wpływa na mózg, jego sprawność, a przez to na inne organy wewnętrzne. Przedstawiamy kilka punktów, dzięki którym codziennie uda Wam się tak nakarmić mózg, by bystrzej, sprawniej i bardziej…

Read More →

Sport-Light-For-Those-Who-Work-at-Home-Computer-300x250

Ćwiczenia w pracy? Nie ma problemu!

8 godzin w pracy brzmi przerażająco, szczególnie dla tych, którzy pracują za biurkiem albo jeżdżą samochodem non stop. Najpierw poranna rozgrzewka, czyli dojazd do pracy – w ciasnym metrze bądź autem. Później przystępujemy do ćwiczeń głównych, czyli telefony, zebrania, projekty itp. Rozciąganie następuje zazwyczaj przy kawie lub lunchu, ale też nie zawsze. Pod koniec pracy…

Read More →

suplementy-diety-27-minut-293x250

Czy suplementy diety w pastylkach są niezbędne?

Dla niektórych garść suplementów jest nieodzownym punktem każdego treningu, tak jak dobre buty i prysznic zaraz po. Wydaje się, jakby trening sam w sobie, plus właściwa, bogata dieta, nie były wystarczające do tego, by poprawić swoją kondycję, sylwetkę i zdrowie. Jednocześnie nie piszemy ani o kulturystach, ani o tych, którzy trenują dla szybko uzyskanej masy…

Read More →

159033430561005069_PjPINUeG_f-520x250

subiektywny ranking butów do fitnessu

Trening bez dobrych butów? Możliwy, ale i ryzykowny. Myśląc poważnie i długofalowo o poprawie swojej kondycji, nie można pominąć kwestii obuwia. Według nas, liczy się lekkość i oddychający materiał, dlatego zarówno modele butów do biegania, jak do fitness będą odpowiednie podczas terningu w 27 minut. Ponieważ podczas ćwiczeń w 27 minut nie ma ryzyka upuszczenia…

Read More →

27-minut-błędy-podczas-treningu-520x250

10 głównych błędów popełnianych podczas treningu

Zazwyczaj, gdy coś nam nie idzie, winą obarczamy niesprzyjające warunki pogodowe, pecha, złe samopoczucie, w tym zbyt niskie ciśnienie. To samo się dzieje, gdy ćwiczenia nie dają takiego efektu, na jaki liczyliśmy. Tracimy motywacje i zapał, nie zastanawiając się nawet, skąd brak wyników. Oto 10 głównych błędów popełnianych podczas treningów:   Brak celu Skąd wiesz,…

Read More →

BPAEUBV6-520x250

energetyczna bomba witaminowa

Gdy energia spada, warto zafundować sobie coś innego, niż batonik czy pszenną bułkę. Można także działać prewencyjnie i zaskoczyć swój organizm porannym koktajlem energetycznym. Nie ograniczajmy się – energia potrzebna jest także w południu, po pracy, a czasem i wieczorem. Ale to wczesny zastrzyk energii daje swoje efekty przez cały dzień. Znaleźliśmy kilka pysznych przepisów,…

Read More →

Back to Top
Facebook Iconfacebook like button