Category Archive for: Zdrowie

tecza

Owoce i warzywa

Kończy się okres wakacyjny. To piękny czas dostępności owoców, którymi w ciągu roku krótko możemy się cieszyć. Czereśnie, wiśnie, truskawki, agrest, porzeczki, maliny…Już nie wszystkimi możemy się delektować, ale i te co wciąż są, kuszą i niestety spożywamy je z reguły w nieco zbyt dużej ilości. Mogą przyczynić się do wahania naszej wagi. Standardowo nie powinniśmy jeść więcej…

Read More →

27-520x250

dlaczego warto jeść jabłka?

Dla jednych liczy się koszt – jabłka są smaczne, ale bardzo tanie i ogólnodostępne. Inni doceniają jabłka, gdyż one: 1. odżywiają mózg 2. walczą z cholesterolem 3. są niskokaloryczne 4. są źródłem błonnika 5. wspierają układ odpornościowy   27 jabłek + 27 minut = wielka moc!

27min_top10-520x250

TOP 10 aktywnego człowieka wg 27m:nut

1. Wracaj z pracy… biegiem! Fakt, mogą się na ciebie dziwnie patrzeć, ale od czego jest silna psychika? Pomyśl, że każde szydercze spojrzenie przechodniów to kilka gramów mniej w udach!   2. Nastaw budzik trochę wcześniej Rozciągnij dobę, to proste. Postaw budzik na półce tak, byś musiał wstać, by go wyłączyć.   3. Ćwicz w…

Read More →

e1e6464c2373075dd2f18b091de4c785-520x250

Zimowe odżywianie

Każda pora roku rządzi się swoimi prawami, nic nie poradzimy, że zima raczy nas mrozem, wiatrem, śniegiem i zawieruchą. Nie ma też udawać, że w tym roku zima zaskoczyła nie tylko drogowców. Na zimę trzeba się dobrze przygotować i dzielnie stawiać jej czoło każdego dnia na różne sposoby. Należy pamiętać o odpowiednim odżywaniu. Zimowe przygnębienie…

Read More →

82888ed428515c06faef7fd73d80c7fb-520x250

Błonnik na co dzień

Błonnik, to substancja odrywająca bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Błonnik nie jest trawiony przez organizm (a przynamniej nie w całości), dlatego początkowo uważano go za substancję balastową. Jednak odkryto w nim wiele bardzo ważnych i pożytecznych właściwości. Przede wszystkim błonnik spowalnia wchłanianie cholesterolu i trójglicerydów, a także obniża ciśnienie tętnicze krwi. Dodatkowo dobry…

Read More →

images

jesienna odporność

Czuć jesień w kościach, słońce powoli idzie na urlop, coraz rzadziej pokazując się zza chmur. Dużo mgły, silniejszy wiatr, coraz częściej pada deszcz. Stajemy się coraz bardziej ospali, coraz trudniej zmotywować się do działania. Rozpieściło nas letnie słońce, poczuliśmy się zaskoczeni przez nagły napływ oznak jesieni. To dość zdradliwy okres roku – na przekór pogodzie…

Read More →

Kiełki+Słonecznika+3-520x250

Czy kiełki są zdrowe? Czy pomagają w nabraniu formy?

Kiełki są przede wszystkim doskonałym źródłem łatwo przyswajalnych składników odżywczych – takich jak białka, tłuszcze, witaminy czy związki mineralne. Wszystko wytwarzane to jest podczas procesu kiełkowania. To właśnie wtedy tworzą się najbardziej drogocenne elementy, jest ich wtedy jeszcze więcej niż w dojrzałej roślinie. Najpopularniejsze kiełki to te pochodzące od nasion brokułu, ciecierzycy, fasoli, grochu, kukurydzy,…

Read More →

253561757adeadca04805079cfe99c12-520x250

Zdrowe czy niezdrowe – węglowodany

Węglowodany to inaczej mówiąc związki węgla, wodoru i tlenu. Inaczej również mówiąc – cukry. Ze względu na budowę możemy wyróżnić cukry proste oraz cukry złożone – oligosacharydy, disacharydy czy polisacharydy. Węglowodany są bardzo ważnym składnikiem naszej diety – to z nich wytwarzana jest cała energia jaką dysponujemy. To one regulują u nas poziom sytości i…

Read More →

19

odchudzająca ściema

Chcemy schudnąć. Chcemy dobrze czuć się we własnym ciele. Chcemy być zdrowsi, poprawić swoje samopoczucie, kondycję. Mamy silną motywację przez krótki czas, potem nadal chcemy coś zmienić, ale nagle okazuje się, że przeszkody, które sami przed sobą stawiamy, są nie do pokonania. Największą przeszkodą jest lenistwo, wiara w cuda. A teraz pytanie – gdyby reklamowane…

Read More →

FB2_18-450x250

1 / Treningowe mity

Trening cardio mogą uprawiać tylko kobiety MIT: Trening cardio jest dobry zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Polega on na utrzymywaniu jednakowej intensywności ćwiczeń przez określony czas – w tym przypadku płeć nie ma żadnego znaczenia, tak jak i wiek.   100 brzuszków to recepta na płaski brzuch MIT: Trzeba zdać sobie sprawę, że…

Read More →

Back to Top
Facebook Iconfacebook like button